增肌

如果你想增肌，确保进行针对性的力量训练、饮食中摄入足够的蛋白质和其他营养素，保持适当的休息，以及可能的话，考虑合理补充营养品，这样能更有效地促进肌肉增长。

赞，想增肌先要多吃，蛋白质和热量足搭，练肌肉是得经常换练法，侧重点要调整，还要有耐心，别急，慢慢来，肌肉自然就长。

增肌需要通过力量训练增加肌纤维直径，同时确保充足的营养摄入，尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪，以促进肌肉生长和恢复。